Trädgård/renovering och mc bloggen

Skriver om min vardag som den kommer och tokigheter jag råkar ut för och sist men inte minst mitt storhetsvansinne när det kommer till renovering av mitt hus.

3 dagar nu...

Har insett att ju äldre jag blir desto mer måste jag ha fokus på min kropp. Det innebär för mig att stretcha, gå och allmänt göra olika rörelser för att bibehålla nåt å nåt mjukhet. Ska fylla 52 i år, och har nu påbörjat min "träning" att bara försöka hålla kroppen intakt utan större hot som ledstelhet och ömhet. Som faktiskt kom sakta men säkert (när jag tänker efter) redan vid 48 års ålder.
 
Jag kanske inte ska ut i bloggen och skriva det men, nu är det 3:dje dagen jag går ut en liten promenad. Visst det tar ca 15 minuter att gå den lilla sträckan jag bestämt mig för att gå. Jag kommer åtminstone ut i luften.
 
Jag var ju hos läkaren i december och fick konstaterat att jag inte hade atros, så lycklig jag blev. Jag har haft bekymmer med min vänstra höft hur länge som helst. Värken är olidlig i vissa fall och det händer att jag vaknar på natten och skriker rätt ut. Då har jag haft så ont och tydligen lagt mig på vänstersidan och vaknar av att höften säger ifrån ordentligt. Det har visat sig att det är de små musklerna runt höftleden som inte är tillräckliga. Jag har alltid trott att det var den mikroskopiska benflisan som lossnade från höftbenet år 1999 som gjorde att jag fick ont, men det var det inte. Ömheten blev som värst när lederna kring höften var överansträngda och inflammerade. Nu hoppas jag att jag successivt kan jobba upp mina obefintliga muskler runt höftleden.
 
I december satte jag igång med tre små övningar jag gör varje dag:
 
  1. Jag sitter på en stol och lyfter benet (utan extra vikt) 3x20. Inte rakt ut, utan böjt. Ett ben i taget.
  2. Jag lägger mig på sidan på golvet och lyfter varje ben 1x20.
  3. Jag står på knä och tar fram ena benet framför det andra (som om jag friar till någon) och stretchar ut varje höftmuskel i ca 30 sekunder.
Dessa övningar har gjort att jag nu dels inte får min höft och ibland knät att ömma lika intensivt, men också så vaknar jag inte lika ofta om nätterna med smärta. Jag behöver fortfarande värktabeltterna men så småningom kanske jag kan sluta med dom också.
 
Bye
 
 
Övning 1
 
 
Övning 2
 
 
Övning 3